常常能聽別人說「歲月是把殺豬刀，刀刀傷人。」特別是對於女性朋友而言，上了年紀後時間在臉上身上留下的痕跡就越發明顯，難以抵擋。

時間帶來了衰老，我們都知道人老兩個坎，但其實對於女性而言，她們也有兩個更具體的坎，熬過了就長壽可期，那這坎是哪兩個呢？

一、女人兩個坎，熬過就長壽，說的是哪兩坎？

俗話說“人老兩個坎，熬過就長壽”，在老話中這兩個坎指的是73歲和84歲這兩年，來源已經不可考究了。但對女性來說，人生的兩個坎或許要來得更早。

第一個坎是50歲。去年，中國研究團隊曾在《細胞》上發表過一項研究，發現了中國女性的衰老規律和劇烈衰老的時間點。

研究指出，在50歲的時候，女性的老化速度明顯加劇，會出現更多的老化特徵。體內各器官、分子以及細胞都會有多個層面的巨大變化，包括脂質代謝和荷爾蒙水平失調、骨密度和肺部功能降低，以及發炎因子的水平上升等。

研究人員認為這可能和女性更年期有關，50歲是更年期的分界點，導致女性內分泌水平劇烈波動。

第二個坎不是84歲，而是80歲。《中國婦女發展綱要（2011-2020年）》的研究指出，我國女性預期壽命持續提高， 2020年進一步提高到80.88歲。

女性在度過80歲後，就意味著進入了“壽命拓展期”，熬過去就代表海闊天空，可以從容做自己。

二、女性老化時，下半身會出現4個變化，要重視

說到老化的痕跡，我們往往想的是頭頂冒出的白髮，額頭間展露的皺紋，但卻往往忽略了下半身發出的訊號。

開始老化前，下半身會有4個變化，若你一個都沒有，恭喜你還年輕。

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1.翹臀離自己遠去

年輕的女性更容易有緊實渾圓的臀部，隨著年齡的增加會發現臀部明顯外擴、下垂。尤其是在長期久坐的女性身上，變化會更加明顯。

2.腳掌開始變長變寬

足部的肌肉和韌帶會隨著年齡增加而發生退化性改變，連接二者的微小骨頭也會逐漸失去彈性，上了年紀之後會發現自己的腳掌比之前要寬、長許多。

3.膝關節病變疼痛

相較於男性，女性的膝關節天生就會脆弱一些，女性膝關節骨關節炎的盛行率高達10.7%，是男性的接近2倍。

有研究發現，女性的骨關節炎通常會從40歲左右開始出現，表現為異常疼痛、彈響，這個時間比男性的提早了10年左右。

4.月經量逐漸變少

女性的卵巢功能有30年左右的黃金期，在40歲後會逐漸開始滑坡，表現為月經量明顯減少，這是身體老化較為典型的訊號之一。

三、女性停經越晚壽命越長嗎？什麼時候停經好？

美國加州大學聖地牙哥分校曾發表的一項研究指出，有40多年生育年齡且停經歲數在50歲以上的女性，活到90歲以上的幾率更大，且這類女性在停經後整體健康的可能性也更高。

那是不是說越晚停經越好呢？不是的，女性在停經前1 ~2年卵泡就完全消耗完了，不是每個月經週期都會排卵，長期無排卵的月經會導致內膜增殖病變的幾率增加，甚至出現內膜癌變風險。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心主任羅頌平教授表示，女性的停經年齡一般在44~54歲之間，平均年齡為49歲。不少女性十分害怕停經，認為一旦停經自己就會逐漸衰老。

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但其實停經只是卵巢衰退的表現，這個階段進入老年期還有10年左右的時間，只要在此期間做好身體的調理，可以以很好的狀態進入老年，不必過分焦慮。

想要調整好身體，延緩老化到來的速度，要從這四點入手。

1.堅持運動鍛鍊肌肉

運動可讓體內的血液循環和新陳代謝速度加快，有助於讓多餘的代謝廢物排出，也能讓血液內的養分、水分更快抵達皮膚、滋養皮膚。

且運動過程中還能有效鍛鍊肌肉，在肌肉力量加強後，可讓身體的基礎代謝率提高，對預防疾病、延緩老化均有好處。建議每週進行3~5次有氧運動，運動時間維持在150分鐘以上。

2.注意飲食運動平衡

除了運動外，飲食上也要注意配合，每餐都保持在7~8分飽即可，不要吃撐。可適當多吃新鮮的水果蔬菜、蛋奶類食物，肉類適量吃。

3.學會放鬆身心

學習自我調節、放鬆身心也非常重要，這樣做讓身體內環境保持穩定，對延緩老化有一定的幫助。

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4.每年做個全身體檢

身體檢查可幫助及時發現身體存在的異常，許多疾病在初期是沒有明顯症狀的，等到症狀出現時往往病情已經發展到中晚期了，這個時候再去幹預難度會大很多。

老化難以避免，但我們可以透過自己的努力爭取老得慢一些，讓自己的「花期」更長一些，從而享受更健康更美滿的生活狀態